月经来之前腰酸怎么回事

月经来之前腰酸可能与激素水平变化、盆腔充血、子宫收缩、腰椎肌肉紧张、妇科疾病等因素有关。月经前腰酸通常属于经前期综合征的表现，可通过热敷、按摩、调整姿势、适度运动、就医检查等方式缓解。

1、激素水平变化

月经前体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致前列腺素分泌增加，引发腰部肌肉和韧带的紧张或痉挛。这类腰酸通常伴随乳房胀痛、情绪波动等经前期症状，可通过局部热敷或饮用姜茶缓解，无须特殊治疗。

2、盆腔充血

月经前子宫内膜增厚会导致盆腔血管扩张充血，可能压迫腰骶神经丛，表现为下腰部酸胀感。建议避免久坐久站，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻压力，若疼痛明显可使用暖水袋热敷小腹15-20分钟。

3、子宫收缩

经前期子宫为排出经血做准备，会发生节律性收缩，可能牵拉子宫圆韧带放射至腰部。此类腰酸多呈间歇性，可尝试轻柔按摩腰骶部或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。

4、腰椎肌肉紧张

经期前部分女性因体液潴留导致体重增加，可能改变腰椎受力引发肌肉疲劳。日常应注意避免提重物，工作时每1-2小时活动腰部，推荐进行猫式伸展等低强度瑜伽动作改善血液循环。

5、妇科疾病

子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病可能在经前期加重腰酸症状，通常伴随经量异常、性交痛等表现。若腰酸持续加重或影响生活，需就医进行妇科检查，确诊后可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等中成药调理。

月经前腰酸期间应保持充足睡眠，避免生冷饮食，每日饮用1500-2000毫升温水。可适量食用核桃、菠菜等富含镁元素的食物帮助放松肌肉，经期结束后若症状未缓解建议进行妇科超声检查。日常注意腰腹部保暖，避免穿露脐装或长时间吹空调，经前一周可每天用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环。