高血压高血糖应注意什么

高血压高血糖患者需注意血压血糖监测、饮食控制、规律运动、药物管理和心理调节。长期管理可降低心脑血管并发症风险。

1、血压血糖监测

每日定时测量血压血糖并记录，血压建议控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖维持在4.4-7.0毫摩尔/升。使用经过认证的电子血压计和血糖仪，测量前静坐5分钟，避免剧烈活动或情绪波动影响结果。发现异常波动时及时就医调整治疗方案。

2、饮食控制

采用低盐低糖高纤维饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。选择升糖指数低的食物如燕麦、糙米，增加蔬菜摄入量至每日500克。合理分配三餐热量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免清晨血压高峰时段运动，运动前后做好热身和放松。合并糖尿病周围神经病变者需选择低冲击运动。

4、药物管理

严格遵医嘱服用降压降糖药物，常见降压药包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片，降糖药有二甲双胍缓释片、格列美脲片等。不得自行增减药量，了解药物不良反应如低血糖症状。定期复查肝肾功能和电解质。

5、心理调节

通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。参加患者教育课程，建立社会支持系统。焦虑抑郁情绪持续两周以上需寻求专业心理干预。避免过度关注疾病带来的心理负担。

高血压高血糖患者需建立健康档案定期随访，每年进行眼底检查、尿微量白蛋白检测和颈动脉超声等并发症筛查。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。季节交替时注意防寒保暖，预防感染诱发代谢紊乱。外出随身携带疾病卡片和应急糖果，出现视物模糊、剧烈头痛或意识障碍立即就医。