早期怀孕腰疼怎么办

早期怀孕腰疼可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、药物治疗等方式缓解。早期怀孕腰疼通常由激素变化、子宫增大、缺钙、泌尿系统感染、先兆流产等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，每隔一段时间改变姿势，坐下时可在腰部垫靠枕，睡觉时采取侧卧位并屈膝，减轻腰椎压力。避免提重物或突然弯腰，日常活动需缓慢轻柔。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，或由家人轻柔按摩腰骶部肌肉，促进血液循环。注意避免直接按压脊柱，禁止使用活血化瘀类精油或药膏。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每天坚持20分钟，增强腰背肌力量。游泳时水温需保持在30℃以上，避免蛙泳动作幅度过大。运动时出现腹痛需立即停止。

4、使用托腹带

孕12周后子宫超出盆腔时可选用孕妇专用托腹带，分散腹部重力对腰椎的牵拉。每日佩戴不超过8小时，睡眠时需取下，松紧以能插入两指为宜。

5、药物治疗

若疼痛严重影响生活，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、乳酸钙颗粒、黄体酮胶囊等药物。禁止自行服用布洛芬等非甾体抗炎药，中成药需排除活血成分。

建议孕妇每日摄入500毫升牛奶、50克豆制品补充钙质，睡眠保证8小时以上，避免穿高跟鞋。如腰疼伴随阴道流血、发热或排尿疼痛，需立即就医排查宫外孕、肾炎等急症。定期产检时需向医生反馈腰疼程度变化，必要时进行骨密度或B超检查。