月经来总是发黑怎么办

月经颜色发黑可通过调整生活习惯、热敷缓解、补充铁元素、服用益母草颗粒或乌鸡白凤丸等方式改善。月经发黑通常由受寒、气血不足、子宫内膜脱落异常、内分泌失调、妇科炎症等原因引起。

1、调整生活习惯

避免经期受凉或剧烈运动，保证充足睡眠有助于改善盆腔血液循环。每日饮用适量生姜红糖水可帮助驱寒暖宫，减少经血淤积。经期注意会阴清洁，选择透气棉质卫生巾并每2-3小时更换。

2、热敷缓解

将热水袋置于下腹部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次能促进局部血液循环。热敷温度控制在50℃以下，避免烫伤皮肤。配合顺时针轻柔按摩小腹效果更佳，但子宫肌瘤患者禁用此法。

3、补充铁元素

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的经血氧化发黑。建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收，避免与浓茶、咖啡同食影响铁质吸收效率。

4、益母草颗粒

适用于气滞血瘀型月经发黑，表现为经血黏稠有血块、小腹刺痛。该中成药含益母草、当归等成分，能活血调经但孕妇禁用。服药期间出现皮疹或腹泻需立即停用。

5、乌鸡白凤丸

针对气血两虚引起的经色暗黑、经量稀少，含乌鸡、人参等补益成分。需连续服用3个月经周期，感冒发热时暂停使用。服药后出现口舌生疮等上火症状应减量。

建议记录至少3个月经周期的颜色、血量及伴随症状，若持续发黑伴随严重痛经或经期延长，需进行妇科超声和性激素六项检查。日常可练习瑜伽蝴蝶式促进骨盆血液循环，避免长期穿紧身裤压迫腹部。经期饮食宜温软易消化，减少生冷辛辣刺激，适量饮用玫瑰花茶有助于疏肝解郁。