治疗慢性腰肌劳损

慢性腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼、手术治疗等方式改善。该病通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或盐袋每日敷患处15-20分钟，配合红外线理疗仪效果更佳。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期禁用。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。中成药如腰痛宁胶囊、壮骨关节丸也有助于改善症状。药物需严格按疗程服用。

3、中医推拿

通过揉捏、点按等手法松解腰背部肌肉粘连，重点刺激肾俞、大肠俞等穴位。每周2-3次，10次为1疗程。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

4、功能锻炼

推荐小燕飞、五点支撑等动作强化腰背肌群，每日2组，每组10-15次。游泳、瑜伽等低冲击运动可增强核心肌力。锻炼应循序渐进，出现疼痛立即停止。

5、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需配合康复训练恢复肌肉功能。多数患者通过保守治疗即可缓解症状。

日常需避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床。注意腰部保暖，提重物时保持脊柱直立。饮食多补充钙质和优质蛋白，适度控制体重减轻腰椎负荷。症状持续加重或出现下肢放射痛时应及时就医排查腰椎器质性疾病。