月子里可以吃鳡鱼吗

月子里一般可以适量吃鳡鱼，鳡鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于产后恢复。

鳡鱼是一种高蛋白低脂肪的淡水鱼类，含有丰富的磷、钙、铁等矿物质，能够帮助产妇补充生产消耗的营养。其含有的不饱和脂肪酸有助于促进乳汁分泌，对哺乳期女性有益。鳡鱼肉质细嫩易消化，适合产后胃肠功能较弱的女性食用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤的方式，避免油炸或辛辣调味。对鱼类过敏或患有痛风的产妇应谨慎食用。

产后饮食需注意营养均衡，除鳡鱼外还可适量摄入鸡肉、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，配合新鲜蔬菜水果补充维生素。避免生冷、辛辣刺激性食物，烹调方式以清淡易消化为主。每日少量多餐，保证充足水分摄入。若出现伤口愈合不良、恶露异常等情况应及时就医，哺乳期用药需严格遵医嘱。