四大关节是哪个部位

四大关节通常指人体中承担主要运动功能的肩关节、髋关节、膝关节和踝关节。

肩关节是上肢与躯干连接的关键部位，由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，活动范围大但稳定性较低，易发生脱位或肩周炎。髋关节由股骨头与髋臼组成，负责支撑体重并完成下肢屈伸旋转，长期负重可能引发骨关节炎或股骨头坏死。膝关节作为人体最大最复杂的关节，包含髌骨、半月板等多重结构，运动损伤或退行性变常导致韧带撕裂、滑膜炎等问题。踝关节由胫腓骨远端与距骨构成，在行走跑跳时承受巨大压力，扭伤或骨折风险较高。

日常需注意四大关节的保护，避免过度负重或突然扭转动作，运动前充分热身并佩戴护具。均衡摄入钙质与胶原蛋白有助于维持关节健康，中老年人群可适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动。若出现关节持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医排查类风湿性关节炎、痛风等病理因素，必要时通过X光或核磁共振明确诊断。