头发变稀疏怎么回事
头发变稀疏可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、药物影响等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术、激光治疗、中医调理等方式改善。
一、遗传因素
遗传性脱发通常表现为发际线后移或头顶毛发减少，与雄激素受体敏感性相关。这类脱发进程缓慢但持续，男性多呈M型脱发，女性多表现为头顶发缝变宽。建议通过米诺地尔酊剂刺激毛囊生长，使用非那雄胺片抑制雄激素转化，配合低能量激光治疗仪改善微循环。日常选用温和洗发水避免过度清洁，梳头时避免用力拉扯。
二、内分泌失调
甲状腺功能减退、产后激素波动或多囊卵巢综合征会导致毛囊休止期延长。患者常伴乏力、体重增加等症状，脱发多呈弥漫性分布。需检测性激素六项和甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠片调节代谢，螺内酯片抗雄激素治疗。建议保持规律作息，增加豆制品摄入调节雌激素，经期前后加强头皮按摩。
三、营养不良
长期节食或偏食会导致铁蛋白、锌元素及维生素D缺乏，影响毛母细胞分裂。这类脱发伴随指甲脆裂、面色苍白等表现，头发质地干枯易断。应补充富铁食物如鸭血、蛏子，配合维生素C咀嚼片促进吸收，蛋白粉保证角蛋白合成。每日摄入坚果种子补充亚油酸，烹饪时使用铁锅增加微量元素摄入。
四、精神压力
持续焦虑会促使皮质醇水平升高，引发弥漫性休止期脱发。常伴有失眠、头皮紧绷感，发根脆弱易脱落。建议进行正念冥想缓解紧张，夜间使用含侧柏叶成分的洗发水，白天可用迷迭香精油按摩头皮。适当进行有氧运动调节自主神经，避免熬夜和过量咖啡因摄入。
五、药物影响
化疗药物、抗凝药或维A酸类药物会干扰毛囊周期，通常在用药后出现大量脱发。需咨询医生调整用药方案，治疗期间佩戴冷却帽减少药物对毛囊影响，同步使用生发酊局部刺激。长期服药者应定期检测肝肾功能，配合灵芝孢子粉增强免疫力，停药后多数可逐渐恢复。
建议每日保证摄入30克优质蛋白如鸡蛋或鱼肉，每周食用3次深色蔬菜补充B族维生素。避免高温烫发和紧绷发型，梳头时选用宽齿木梳。洗护水温控制在38摄氏度以下，吹风机保持20厘米距离。每月可进行头皮角质检测，发现异常脱发量及时就诊皮肤科。保持睡眠环境安静黑暗，睡前进行头部经络疏通按摩。冬季注意头皮防晒，夏季游泳后及时清洗泳池化学物质。
