经期恶心想吐怎么办

经期恶心想吐可通过热敷腹部、调整饮食、补充水分、适度运动、药物干预等方式缓解。该症状通常由前列腺素分泌增多、胃肠功能紊乱、激素水平波动、贫血、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，有助于放松子宫平滑肌，减少前列腺素对胃肠道的刺激。每日可重复进行2-3次，每次持续15-20分钟。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经量过多者应慎用此法。

2、调整饮食

选择易消化的温热食物如小米粥、南瓜羹，避免生冷、油腻及高糖食品。少量多餐进食，推荐生姜红糖水缓解恶心感。经期每日摄入铁元素应达到20mg，可适量进食动物肝脏、菠菜等富铁食物。

3、补充水分

每小时饮用100-200ml温水，维持体液平衡。可添加少量柠檬汁或薄荷叶改善口感。严重呕吐时需补充口服补液盐，预防电解质紊乱。单日饮水量建议控制在1500-2000ml。

4、适度运动

经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻痛经相关恶心症状。避免剧烈运动导致盆腔充血加重不适。

5、药物干预

持续呕吐可遵医嘱使用甲氧氯普胺片抑制呕吐中枢，布洛芬缓释胶囊缓解前列腺素过量分泌，屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林缓释植入剂。

经期需保持每日7-8小时睡眠，穿着宽松衣物避免腹部压迫。记录月经周期及症状变化，若呕吐伴随剧烈腹痛、发热或持续超过3天，应及时就诊妇科排查器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解不适，建议经前1周开始补充维生素B6制剂。