全身骨节疼痛怎么办
全身骨节疼痛可通过热敷理疗、补充钙质、药物治疗、中医调理、适度运动等方式缓解。全身骨节疼痛可能与缺钙、骨关节炎、类风湿关节炎、骨质疏松、纤维肌痛综合征等因素有关。
1、热敷理疗
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和关节僵硬。可用40-45℃热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。若疼痛伴随红肿发热，应改用冷敷。
2、补充钙质
钙摄入不足可能导致骨质疏松引发骨痛。建议每日摄入800-1000毫克钙，可通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。同时需配合维生素D促进钙吸收，每日晒太阳10-15分钟或食用深海鱼类。中老年人群及孕妇可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、药物治疗
骨关节炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。类风湿关节炎需配合甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但须避免长期服用。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
4、中医调理
中医认为肝肾不足、气血亏虚可致骨节疼痛。可选用独活寄生汤加减方内服，或使用艾灸条灸治肾俞、足三里等穴位。外用伤湿止痛膏、麝香壮骨膏贴敷疼痛部位。建议由专业中医师辨证施治，避免自行滥用中药。
5、适度运动
低强度运动如游泳、太极拳等可增强肌肉力量，减轻关节负担。建议每周运动3-5次，每次30分钟，以轻微出汗为宜。避免爬山、爬楼梯等负重运动，急性疼痛期应卧床休息。运动前后做好热身和拉伸，使用护膝等辅助器具保护关节。
日常需保持规律作息，避免久坐久站，控制体重减轻关节压力。注意关节保暖，阴雨天可佩戴护膝护腰。饮食上多摄入富含胶原蛋白的猪蹄、鱼皮等食物，限制高嘌呤饮食预防痛风。若疼痛持续加重或伴有关节变形、晨僵超过1小时，应及时到风湿免疫科就诊，完善骨密度、类风湿因子等检查。夜间疼痛明显者建议使用记忆棉床垫，睡眠时用枕头支撑疼痛关节。
