掉头发是缺乏维生素吗

掉头发可能与缺乏维生素有关，但并非唯一原因。常见影响因素主要有遗传因素、内分泌失调、精神压力、营养不良、头皮疾病等。

1、遗传因素

雄激素性脱发具有家族遗传倾向，通常表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发与维生素缺乏无关，可通过米诺地尔酊外用或非那雄胺片口服延缓进展，严重者需考虑毛发移植术。

2、内分泌失调

甲状腺功能减退、产后激素变化等情况会导致毛囊生长周期紊乱。甲状腺功能减退可能伴随怕冷、体重增加，需补充左甲状腺素钠片；产后脱发多可自行恢复，建议保证优质蛋白摄入。

3、精神压力

长期焦虑紧张可能引发休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。这种情况无须特殊治疗，可通过正念训练、规律作息改善，一般3-6个月可逐渐恢复。

4、营养不良

缺乏维生素D、维生素B7生物素、铁元素等会影响毛囊代谢。素食者易缺铁，可适量进食动物肝脏；长期节食可能缺乏生物素，建议补充鸡蛋、坚果等食物。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎可能伴随头皮屑增多，需使用酮康唑洗剂；斑秃多为免疫异常导致，表现为圆形脱发斑，可局部注射复方倍他米松注射液治疗。

日常建议保持头皮清洁但避免过度洗头，水温控制在38℃以下；梳头时选用宽齿木梳，减少牵拉性脱发；保证每日摄入30-50克优质蛋白，如鱼肉、豆制品；适当补充含锌、硒等微量元素的食物。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，建议及时就诊皮肤科。