三个月宝宝睡眠时间多久才算正常

三个月宝宝的睡眠时间一般在14-17小时，具体时长与个体差异、喂养方式等因素有关。

三个月大的婴儿通常每天需要14-17小时的睡眠，包括夜间睡眠和白天小睡。这个阶段的睡眠模式开始逐渐规律，夜间连续睡眠时间可能延长至5-6小时，白天则分为3-4次小睡，每次持续1-2小时。母乳喂养的宝宝可能因频繁进食而睡眠周期较短，配方奶喂养的宝宝可能睡眠时间稍长。睡眠环境温度适宜、穿着舒适、避免过度刺激有助于延长深度睡眠时间。观察宝宝清醒时的精神状态比单纯计算睡眠时长更重要，若清醒时反应灵敏、进食正常则无需过度担忧睡眠时间差异。

家长需注意保持睡眠环境安静昏暗，建立固定的睡前程序如洗澡、抚触。避免在睡前过度逗弄宝宝，白天适当进行俯卧练习和感官刺激有助于夜间睡眠。若宝宝持续出现入睡困难、频繁夜醒超过每小时一次或白天异常嗜睡，建议咨询儿科医生排除肠绞痛、胃食管反流等潜在问题。记录一周的睡眠日志能更准确评估宝宝的睡眠状况。