三个月宝宝睡眠时间怎样算正常

三个月宝宝每天睡眠时间通常为14-17小时，包括夜间睡眠和白天小睡。睡眠时长存在个体差异，只要宝宝精神状态良好、进食正常，略多或略少均属正常范围。

三个月大的婴儿睡眠模式尚未完全规律，但多数会形成较稳定的昼夜节律。夜间连续睡眠可达5-6小时，白天需3-4次小睡，每次0.5-2小时。睡眠需求与生长发育速度相关，快速生长期可能出现睡眠时间短暂增加。观察宝宝清醒时是否活跃、吃奶量是否稳定比单纯计算睡眠时长更重要。若睡眠时间显著偏离该月龄普遍范围，如持续少于11小时或超过19小时，需关注是否伴随异常表现。

家长可通过建立固定的睡前程序帮助宝宝培养睡眠习惯，如洗澡、抚触、调暗灯光等。注意保持睡眠环境安静舒适，室温控制在24-26℃，避免过度包裹。记录宝宝睡眠日志有助于发现异常，若出现频繁夜醒、入睡困难或睡眠中呼吸异常等情况，建议咨询儿科医生。日常可适当增加白天活动量，但避免睡前过度刺激，哺乳后保持竖抱拍嗝可减少夜间不适。