夜间磨牙怎么治

夜间磨牙可通过调整生活习惯、佩戴咬合垫、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。夜间磨牙可能与精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统异常、遗传因素等原因有关。

1、调整生活习惯

避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少咀嚼硬物或口香糖的频率。保持规律作息，睡前进行放松活动如温水泡脚、听轻音乐，有助于缓解肌肉紧张。饮食上注意补充钙、镁等矿物质，适量食用牛奶、坚果等食物。

2、佩戴咬合垫

定制医用咬合垫可缓冲牙齿磨损，适用于中重度磨牙患者。需在口腔科医生指导下取模制作，夜间佩戴时需保持清洁，定期更换。咬合垫能分散咬合力，避免牙釉质损伤，同时改善颞下颌关节压力。

3、心理疏导

长期焦虑、压力可能诱发磨牙，可通过认知行为疗法缓解情绪问题。建议记录压力源并进行针对性调节，必要时寻求专业心理咨询。练习腹式呼吸、正念冥想等放松技巧，每日坚持15-20分钟。

4、药物治疗

严重磨牙可遵医嘱使用肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定片，或抗焦虑药物如劳拉西泮片。胃肠功能紊乱者可配合多潘立酮片调节。用药期间需监测嗜睡、口干等不良反应，禁止自行调整剂量。

5、物理治疗

颞下颌关节热敷配合按摩能缓解肌肉痉挛，每日2次，每次10分钟。超声波治疗或低频电刺激可改善局部血液循环，需由康复科医师操作。顽固性病例可尝试肉毒素注射暂时抑制咀嚼肌过度收缩。

日常需避免单侧咀嚼、托腮等不良习惯，定期口腔检查排除龋齿或牙列不齐等问题。儿童磨牙建议家长观察是否伴随睡眠呼吸暂停，必要时进行多导睡眠监测。长期磨牙者应每半年检查牙釉质磨损情况，重度磨损需进行牙体修复。合并头痛、耳鸣等症状时需及时就诊排查颞下颌关节紊乱综合征。