脚踝扭伤越来越痛怎么办

脚踝扭伤越来越痛可通过制动休息、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤后疼痛加重可能与韧带损伤加重、局部炎症反应、关节错位、骨折、感染等因素有关。

1、制动休息

立即停止活动并避免负重，使用支具或护踝固定关节。持续活动可能加重韧带撕裂或关节不稳定，导致疼痛加剧。建议使用拐杖辅助行走，减少患侧脚踝压力。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减少内出血和肿胀，缓解疼痛。注意皮肤感觉异常时停止冷敷。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。加压可限制软组织肿胀，减轻对神经末梢的刺激。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。每天抬高3-4次，每次30分钟以上。该措施能有效减轻肿胀和淤血，缓解胀痛感。

5、药物治疗

若疼痛持续加重，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。药物需避免接触伤口，孕妇及消化道溃疡患者慎用。

脚踝扭伤后应保持清淡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物加重炎症反应。恢复期可进行踝泵运动等轻柔康复训练，逐步增加活动量。若72小时后仍持续疼痛或出现皮肤发紫、发热、活动障碍等症状，需及时就医排除骨折或韧带完全断裂。日常注意选择防滑鞋具，运动前充分热身，避免在湿滑路面奔跑。