正常人的血压范围值是多少

正常人的血压范围值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的核心指标。正常血压范围收缩压在90-139毫米汞柱，舒张压在60-89毫米汞柱。这个范围是基于大量人群流行病学调查得出的理想区间，在此范围内，心脏和血管的负荷相对适宜。血压并非固定不变，在一天中会呈现规律的波动，例如清晨起床后血压通常会升高，而在夜间睡眠时降至最低点。这种生理性波动通常在10-20毫米汞柱内。测量血压时，通常以坐位、安静状态下、测量右上臂的数值为准。单次测量结果异常并不等同于高血压或低血压，需要非同日多次测量进行综合判断。影响血压测量结果的因素包括测量前是否休息充分、情绪是否紧张、测量时袖带位置是否准确以及测量设备本身的误差。对于健康成年人，建议每年至少测量一次血压，以便了解自身血压的基线水平。了解并维持正常的血压范围，对于预防心脑血管疾病具有重要意义。

建议保持健康的生活方式以维持血压在正常范围，包括低盐饮食，每日食盐摄入量控制在5克以内，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜的摄入。规律进行有氧运动，如每周进行3-5次、每次持续30分钟以上的快走、慢跑或游泳。保持健康的体重，避免超重和肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。限制饮酒，避免吸烟。定期监测血压，尤其是有高血压家族史的人群。如果多次测量血压持续超过或低于正常范围，应及时就医咨询，由专业医生进行评估和指导，切勿自行诊断或用药。