吃花茶的好处和坏处

适量饮用花茶有助于缓解疲劳、改善睡眠，但过量可能引起胃肠不适或过敏反应。常见花茶有菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、金银花茶、桂花茶等，需根据体质选择。

一、好处

花茶含黄酮类化合物和挥发油，菊花茶能清肝明目，缓解眼疲劳；玫瑰花茶可调节情绪，改善经期不适；茉莉花茶含芳香物质，有助于舒缓神经；金银花茶具有抗病毒作用；桂花茶能促进消化。饮用时建议水温控制在80-90℃，避免高温破坏活性成分。

二、坏处

部分人群饮用后可能出现腹痛、腹泻等胃肠刺激症状，金银花茶性寒凉，脾胃虚寒者慎用；菊花茶可能引起皮肤瘙痒等过敏反应；玫瑰花茶含鞣酸，长期大量饮用可能影响铁吸收；茉莉花茶对中枢神经有轻度兴奋作用，夜间饮用可能影响睡眠；桂花茶糖分较高，糖尿病患者需控制量。

建议每日花茶饮用量不超过800毫升，避免空腹饮用，体质敏感者初次尝试应少量测试。搭配枸杞、红枣等温性食材可中和寒性，经期女性及胃肠功能较弱者宜选择性质温和的玫瑰花茶或桂花茶。出现过敏症状应立即停用并就医，储存时需密封避光以防变质。