孕妇怎么判断宫缩

孕妇可通过宫缩频率、疼痛部位、持续时间、伴随症状及胎动变化判断是否为真宫缩。真宫缩通常表现为规律性下腹紧缩感，可能伴有腰酸、见红或破水。

1、宫缩频率

真宫缩初期间隔约20-30分钟，逐渐缩短至5-6分钟一次，假性宫缩无规律且间隔时间长。可通过手机记录时间，若每小时超过6次需警惕临产。

2、疼痛部位

真宫缩疼痛从下腹向腰背部放射，假性宫缩仅限腹部局部发紧。疼痛强度随宫缩进展逐渐增强，平卧无法缓解。

3、持续时间

真宫缩每次持续30-60秒并逐渐延长，假性宫缩通常短于30秒。持续时间超过1分钟且间隔小于5分钟提示进入活跃期。

4、伴随症状

真宫缩可能合并阴道血性分泌物或胎膜破裂，假性宫缩无此表现。见红量超过月经量或液体持续流出需立即就医。

5、胎动变化

真宫缩期间胎动可能减少但仍存在，完全停止需排除胎儿窘迫。假性宫缩不影响胎动规律，可通过改变体位观察胎动反应。

孕妇日常应避免长时间站立或行走，左侧卧位有助于改善子宫胎盘血流。出现宫缩时可通过呼吸训练缓解疼痛，采用胸式呼吸配合轻柔腰部按摩。饮食选择易消化食物如小米粥、蒸鸡蛋，避免油腻饮食加重胃肠负担。建议准备待产包并熟悉就医路线，孕晚期每周进行胎心监护。若宫缩伴随持续腹痛或阴道出血，须立即前往产科急诊评估。