手手腕筋骨疼怎么办

手腕筋骨疼可通过热敷冷敷、制动休息、药物治疗、中医理疗、手术修复等方式缓解。手腕筋骨疼通常由外伤、慢性劳损、腱鞘炎、关节炎、腕管综合征等原因引起。

1、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15分钟间隔2小时。慢性疼痛或48小时后改用热毛巾敷贴，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

2、制动休息

使用护腕固定减少腕关节活动，避免提重物及重复性动作。睡眠时保持手腕中立位，必要时用夹板固定3周左右。长期制动需配合康复训练防止肌肉萎缩。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，盐酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。神经性疼痛可考虑甲钴胺片营养神经。

4、中医理疗

针灸取阳池、外关等穴位疏通经络，推拿采用揉捏法松解粘连。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克水煎外敷，每日2次每次20分钟。

5、手术修复

严重腕管综合征需行腕横韧带切开减压术，三角纤维软骨复合体损伤需关节镜修复。术后需石膏固定4周并逐步进行抓握训练。

日常应避免手腕过度屈伸动作，使用电脑时保持前臂与手腕水平，每工作1小时做5分钟腕部环绕运动。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、虾皮、黑芝麻等。若疼痛持续加重或伴麻木无力，应及时就医排查骨折、神经压迫等病变。