腰酸腿软怎么回事

腰酸腿软可能由过度劳累、缺钙、腰椎间盘突出、骨质疏松、肾虚等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间保持同一姿势或进行重体力劳动可能导致肌肉疲劳，引发腰酸腿软。这种情况通常通过充分休息和局部热敷即可缓解。避免久坐久站，每隔一段时间活动身体有助于预防症状复发。

2、缺钙

钙摄入不足会影响骨骼和肌肉功能，表现为腰腿酸软无力。日常可增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物摄入。严重缺钙时需在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

3、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可能引起腰部酸痛并向下肢放射。患者常伴有下肢麻木或刺痛感，可通过腰椎牵引、微波理疗等物理治疗改善。医生可能建议使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解神经症状。

4、骨质疏松

骨量减少会导致承重部位酸痛，常见于绝经后女性和老年人。骨密度检查可明确诊断，治疗需联合阿仑膦酸钠维D3片、骨化三醇软胶囊等抗骨质疏松药物，配合适度负重运动增强骨强度。

5、肾虚

中医认为肾主骨生髓，肾气不足时可出现腰膝酸软、乏力等症状。调理需避免熬夜和过度劳累，可遵医嘱服用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药。适当食用黑芝麻、核桃等补肾食材也有辅助作用。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免提重物或突然扭转腰部。建议选择中等硬度的床垫，睡眠时可在膝下垫枕头减轻腰部压力。每周进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强腰背肌力量。若症状持续加重或出现下肢无力、大小便障碍等表现，须立即就医排除严重脊柱病变。