身体凉的人是什么体质

身体凉的人可能属于阳虚体质或气血不足体质，常见表现为畏寒肢冷、面色苍白、乏力等症状。

1、阳虚体质

阳虚体质多因先天不足或后天耗损导致阳气虚弱，表现为手足不温、喜热饮、易腹泻。可能与长期熬夜、过度劳累、贪凉饮冷等因素有关。日常可通过艾灸关元穴、适量食用羊肉、生姜等温补食物改善。

2、气血不足

气血不足常由慢性失血、营养不良引起，伴随头晕心悸、月经量少。建议食用红枣枸杞粥，避免剧烈运动消耗气血，必要时可遵医嘱使用八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药调理。

3、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，出现怕冷、皮肤干燥、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片治疗，日常注意碘摄入均衡。

4、末梢循环障碍

糖尿病或雷诺综合征等疾病可能引起肢体末端供血不足，表现为手脚冰凉发绀。需控制原发病，冬季注意保暖，可尝试温水泡脚促进血液循环。

5、寒湿内阻

长期处于潮湿环境或脾虚运化失常时，寒湿困阻阳气运行，常见关节冷痛、舌苔白腻。建议用薏苡仁、茯苓煮粥健脾祛湿，避免淋雨涉水。

体质调理需长期坚持，日常应注意腹部和足部保暖，适当进行八段锦、太极拳等温和运动，饮食上避免生冷瓜果，冬季可适量食用桂圆核桃等温性食材。若伴随严重疲劳、水肿或体重异常变化，建议及时就医排查甲状腺疾病或贫血等病理因素，避免自行滥用温补药物导致上火等不良反应。