孕妇胃涨不消化怎么办

孕妇胃胀不消化可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、药物治疗等方式缓解。胃胀不消化通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、精神压力等原因引起。

1、调整饮食

孕妇胃胀不消化时，应减少高脂肪、高糖及产气食物的摄入，如油炸食品、豆类、碳酸饮料等。建议选择易消化的食物，如小米粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜等，少量多餐，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，有助于减轻胃肠负担。

2、适量运动

饭后半小时可进行温和活动，如散步、孕妇瑜伽等，促进胃肠蠕动。避免久坐或立即平躺，以免加重胀气。运动强度以不引起疲劳为宜，每天坚持15-30分钟，有助于改善消化功能。

3、热敷按摩

用温热毛巾敷于胃部，或顺时针轻柔按摩腹部，每次10-15分钟。注意温度不宜过高，避免压迫子宫区域。按摩可帮助气体排出，缓解胀痛感，但需在医生指导下进行，避免刺激宫缩。

4、调整姿势

睡眠时抬高上半身，使用孕妇枕侧卧，减少胃酸反流。日常避免弯腰、紧束腰带等动作，穿着宽松衣物。饭后保持直立姿势1-2小时，利用重力辅助食物向下蠕动。

5、药物治疗

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酶生片等药物。避免自行服用促胃肠动力药或抑酸剂，部分药物可能影响胎儿发育。用药前需明确排除器质性疾病。

孕妇日常需保持规律作息，避免焦虑情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。适当补充温水，避免冷饮刺激胃肠。若伴随呕吐、持续腹痛或体重下降，应及时就医排查妊娠剧吐、胃炎等疾病。定期产检时向医生反馈消化问题，必要时进行营养评估与干预。