成人的正常心跳一般是多少

成人的正常静息心率一般为60-100次/分钟。心率受年龄、体能水平、情绪状态等因素影响，长期低于50次/分钟或持续超过100次/分钟需就医评估。

健康成年人在安静状态下，心脏每分钟跳动60-100次属于正常生理范围。运动员或长期锻炼者因心脏泵血效率高，静息心率可能低至40-50次/分钟。情绪激动、饮用含咖啡因饮料、发热或疼痛时，心率可能短暂上升至100-120次/分钟。测量心率应在静坐5分钟后进行，用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数15秒，将结果乘以4获得每分钟数值。夜间睡眠时心率会自然下降10-20次，这是人体正常节律调节的表现。持续存在的心率异常可能提示甲状腺功能异常、贫血或心律失常等疾病。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳等帮助维持心脏健康，避免过量摄入咖啡因和酒精。监测心率时需注意同一时间段、相同体位下测量以保证准确性，发现心率持续异常伴随头晕、气短等症状时应及时进行心电图检查。保持均衡饮食和充足睡眠也有助于稳定心率节律。