如何正确地洗鼻子

正确洗鼻可通过生理盐水冲洗、鼻腔喷雾、洗鼻器操作、体位调整和频率控制五种方法实现，需根据鼻腔状况选择合适方式。

1、生理盐水冲洗

使用0.9%氯化钠溶液或专用洗鼻盐配制温盐水，温度控制在35-37℃接近体温。将盐水注入洗鼻壶后，头部向一侧倾斜45度，壶嘴对准上侧鼻孔缓慢倒入，使水流从对侧鼻孔自然流出。此方法能清除鼻腔分泌物、过敏原及病原体，适用于过敏性鼻炎或感冒后鼻塞。

2、鼻腔喷雾

选择等渗或高渗海水喷雾，垂直对准鼻前庭快速按压1-2次。喷雾颗粒可到达鼻窦开口，适合儿童或操作不便者。急性鼻窦炎患者建议选用含桉叶油成分的喷雾，慢性干燥性鼻炎宜用含透明质酸的保湿型喷雾。

3、洗鼻器操作

电动洗鼻器需调节至适宜压力，手动球囊式洗鼻器挤压力度需均匀。冲洗时用口呼吸避免呛水，冲洗后轻擤残余液体。鼻中隔偏曲者应减小冲洗压力，术后患者须选用无菌冲洗液。

4、体位调整

站立位适合成年人，儿童可采用俯卧位头侧转姿势。鼻窦炎患者冲洗时应保持额头低于下巴的体位，使上颌窦窦口处于低位。眩晕患者建议坐位操作，脊柱受限者可用仰卧头后仰位。

5、频率控制

日常维护每日1次，过敏季节或感染期可增至2-3次。术后冲洗需遵医嘱持续4-8周，粉尘暴露后建议立即冲洗。过度冲洗可能破坏鼻黏膜纤毛功能，单次冲洗量不宜超过300毫升。

洗鼻后30分钟内避免剧烈运动或用力擤鼻，冬季可涂抹凡士林保护鼻前庭皮肤。合并中耳炎或颅底骨折病史者须咨询医生，出现耳闷胀感应立即停止。建议选择不含防腐剂的冲洗液，鼻腔出血期间暂停操作，定期消毒洗鼻器具防止二次感染。建立规律的鼻腔清洁习惯，配合室内加湿可增强冲洗效果。