肩周炎的痛点都在哪里

肩周炎的痛点主要集中在肩关节周围，包括肩前部、肩外侧、肩后部以及上臂区域，可能伴随活动受限。肩周炎通常由肩关节囊及周围软组织粘连、炎症引起，需结合临床检查明确具体疼痛部位。

肩前部疼痛多见于肱二头肌长头肌腱炎或肩胛下肌损伤，表现为抬臂时疼痛加重。肩外侧疼痛常与冈上肌肌腱炎相关，可能放射至三角肌区域。肩后部疼痛多因冈下肌或小圆肌炎症导致，夜间侧卧压迫时症状明显。上臂中段疼痛可能与肩关节囊粘连牵拉有关，主动外旋动作受限。部分患者会出现颈部或肩胛骨内侧牵涉痛，需与颈椎病鉴别。

肩周炎患者应避免提重物及过度肩部活动，可进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼，疼痛期可用热敷缓解肌肉痉挛。饮食上适当增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、西蓝花等，有助于软组织修复。若疼痛持续超过1个月或出现夜间痛醒，建议尽早就医评估，排除肩袖损伤等器质性疾病。康复期间保持规律作息，避免空调直吹肩部，睡眠时可用枕头支撑患侧手臂减轻压力。