气虚吃什么食物能补

气虚者可适量食用山药、红枣、牛肉、桂圆、糯米等食物辅助调理。气虚多因先天不足或后天失养导致，表现为乏力、气短等症状，需结合饮食与医疗干预综合改善。

一、食物

1、山药

山药富含淀粉酶与黏液蛋白，能补脾益肺，改善气虚引起的食欲不振。鲜山药可蒸煮食用，或与大米熬粥，每日摄入100-200克为宜。糖尿病患者需控制摄入量。

2、红枣

红枣具有补中益气的功效，其铁元素有助于改善气血不足。建议每日食用5-10枚，可单独蒸煮或加入粥品。湿热体质者应减少食用频率。

3、牛肉

牛肉含优质蛋白与血红素铁，能温补脾胃。选择瘦牛肉炖汤或清蒸，每周食用2-3次，每次100克左右。高尿酸血症患者需限制摄入。

4、桂圆

桂圆可补益心脾，缓解气虚心悸。干桂圆每日食用10-15克为宜，可泡水或煮粥。阴虚火旺者可能出现口干等不适，应减量食用。

5、糯米

糯米能健脾暖胃，适合脾胃虚寒型气虚。可制作糯米粥或八宝饭，每周食用3-4次，每次不超过150克。消化不良者需搭配陈皮等助消化食材。

二、药物

1、补中益气丸

用于脾胃虚弱型气虚，含黄芪、白术等成分，能升阳举陷。可能出现轻微腹胀，服药期间忌食生冷。

2、生脉饮口服液

适用于气阴两虚证，含人参、麦冬等，可改善气短汗多。感冒发热时暂停使用。

3、黄芪精口服液

针对肺脾气虚，黄芪提取物能增强免疫力。高血压患者需监测血压变化。

4、四君子颗粒

调理脾胃气虚基础方，含人参、茯苓等。服药期间应保持饮食清淡。

5、归脾丸

改善心脾两虚引起的气血不足，含龙眼肉、酸枣仁等。失眠症状明显者可遵医嘱使用。

气虚者日常需保持规律作息，避免过度劳累，可进行八段锦、太极拳等舒缓运动。饮食应定时定量，忌食生冷油腻，冬季注意保暖。若出现持续头晕、心悸加重等症状，应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等潜在疾病。药物使用必须经中医师辨证指导，不可自行长期服用补益类药物。