怎么算月经周期天数

月经周期天数是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，正常范围为21-35天。

计算月经周期天数需要连续记录3-6个月的月经来潮日期。具体方法是用下次月经第一天的日期减去本次月经第一天的日期，所得数字即为该次月经周期天数。例如8月1日来月经，9月1日再次来月经，则周期为31天。月经周期包含月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段，其中卵泡期长度差异是导致周期波动的主要原因。周期规律性比绝对天数更重要，同一女性相邻周期相差不超过7天即属正常。记录时建议使用日历或专用应用程序标记出血起止日，有助于发现异常波动。

建议女性建立月经档案，除记录周期天数外还需关注经期长度、经量变化及伴随症状。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。若周期短于21天或超过35天，或相邻周期差异超过7天，或伴有严重痛经、异常出血等情况，应及时就诊妇科检查激素水平、超声等项目，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能。经期要注意保暖，避免盆浴和性生活，选择透气卫生用品并勤更换。