近视镜要一直带还是用的时候戴

近视镜是否需要一直佩戴取决于视力需求和生活场景，多数情况下建议持续佩戴以维持清晰视力并减少视疲劳，特殊场景如阅读或近距离工作时可酌情摘镜。

近视度数较高或存在散光者需持续佩戴眼镜，避免因视物模糊导致眼球过度调节，可能加重视疲劳或诱发头痛。持续佩戴有助于稳定双眼协调性，减少因视力差异引起的眩晕感，尤其对儿童青少年可延缓近视进展。近距离用眼超过40分钟且度数低于200度时，短暂摘镜可放松睫状肌，但需保持30厘米以上的阅读距离。驾驶、运动等需远距离辨别的活动必须戴镜，确保安全性和反应速度。镜片镀膜磨损或镜架变形需及时更换，避免因光学中心偏移加剧视物变形。

建议每半年进行一次验光复查，根据视力变化调整镜片度数；选择防蓝光镜片可缓解数码设备使用时的眼部干涩，但不宜过度依赖；保持每天2小时以上的户外活动，自然光照射有助于抑制眼轴增长；注意用眼卫生，避免揉眼导致角膜损伤；饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，有助于维持视网膜功能。若出现戴镜后持续头晕或视物变形，应及时就医排除其他眼病可能。