50岁左右正常血压是多少

50岁左右人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由收缩压和舒张压两个数值组成。收缩压反映心脏收缩时血管内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时血管内的最低压力。50岁左右人群的血压可能因血管弹性下降而略有升高，但仍应保持在正常范围内。测量血压前需静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮品。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，操作简便且误差较小。若多次测量结果接近正常范围上限，需警惕高血压前期状态。

50岁左右人群应注意保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。戒烟限酒，保证7-8小时睡眠。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱长期规律服药，不可自行增减药量。