脚掌崴了脚背肿怎么办

脚掌崴了脚背肿可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、局部炎症反应等原因引起。

1、休息制动

崴脚后应立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减少脚踝压力，防止二次损伤。建议48小时内严格制动，待肿胀消退后再逐步恢复活动。

2、冷敷处理

急性期用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减轻肿胀，但需避免冻伤皮肤。伤后24-48小时内持续冷敷效果最佳。

3、加压包扎

用弹性绷带从脚趾向小腿方向螺旋包扎，压力均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。加压能限制组织液渗出，缓解肿胀程度。

4、抬高患肢

平躺时将脚部垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高患肢，持续抬高有助于加速消肿。建议每天抬高患肢累计3-4小时。

5、药物治疗

若疼痛明显可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。使用前需排除消化道溃疡等禁忌证。

崴脚后3天内避免热敷、按摩及剧烈活动，饮食可增加蛋白质和维生素C摄入促进修复。若72小时后肿胀未减轻、出现皮肤淤紫或无法承重，应及时就医排除骨折。恢复期可进行脚踝绕环、提踵等康复训练，逐步增强关节稳定性。