后背酸痛感觉很累是怎么回事

后背酸痛感觉很累可能与肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、颈椎病、强直性脊柱炎等因素有关，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，通常表现为局部酸痛、僵硬感。日常可通过热敷、适度拉伸缓解症状，避免提重物或剧烈运动。若疼痛持续，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。

2、不良姿势

伏案工作、低头玩手机等不良姿势会使背部肌肉长期处于紧张状态，引发慢性疲劳性酸痛。建议调整桌椅高度，每30分钟起身活动，使用腰靠垫支撑腰椎。游泳、瑜伽等运动有助于改善体态。

3、骨质疏松

中老年人因钙质流失可能出现脊椎骨密度下降，表现为卧位翻身时背痛明显，伴身高缩短。需检测骨密度，日常补充钙剂和维生素D3，遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨质疏松药物。

4、颈椎病

颈椎退变可能引发颈肩部疼痛放射至后背，常伴手臂麻木、头晕。可通过颈椎牵引、红外线照射等物理治疗改善，急性期遵医嘱使用甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等神经营养和肌松药物。

5、强直性脊柱炎

青年男性晨起腰背僵硬超过30分钟需警惕此病，可能伴足跟痛、虹膜炎。需风湿免疫科就诊，通过骶髂关节CT确诊，早期使用柳氮磺吡啶肠溶片、注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白控制进展。

日常应注意保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站，工作间隙做扩胸运动和腰部扭转活动。睡眠选择硬度适中的床垫，侧卧时双腿间夹枕头减轻脊柱压力。饮食保证优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品。若调整生活方式2周后症状无改善，或出现夜间痛醒、发热、体重下降等预警症状，需及时就医排查器质性疾病。