每月都痛经怎么办

每月都痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神压力大等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。可用热水袋或暖宝宝隔着衣物敷在小腹，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期前2天开始预防性热敷效果更佳。

2、服用止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等能抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期按说明书剂量服用。严重痛经者可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。避免长期依赖止痛药，每月服用不超过3天。

3、调整饮食

经期前一周减少高盐、高糖及冷饮摄入，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的黑巧克力、香蕉。每日饮用生姜红枣茶可温经散寒，避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。

4、适度运动

经期进行低强度运动如瑜伽猫式、慢走等能促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。推荐经前一周每天练习15分钟骨盆倾斜运动，仰卧屈膝后缓慢抬高臀部再放下，重复10次为一组。避免剧烈运动导致经量增多。

5、中医调理

气血不足型痛经可用艾附暖宫丸温经养血，气滞血瘀型适用元胡止痛片活血化瘀。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。日常可用艾草泡脚，水温40摄氏度左右，每次20分钟。

建议建立月经周期记录，观察疼痛规律与诱因。保证每日7-8小时睡眠，经期避免熬夜。穿着宽松衣物减少腹部压迫，使用透气性好的卫生用品。若疼痛伴随经量骤增、发热或非经期出血，需及时排查子宫腺肌症等器质性疾病。长期痛经者建议妇科检查激素六项及盆腔超声。