手淫导致的早泄如何恢复

手淫导致的早泄可通过心理调节、行为训练、药物治疗等方式改善。早泄可能与过度刺激、心理压力、前列腺炎等因素有关，通常表现为射精控制力差、性生活满意度低等症状。

1、心理调节

心理因素是早泄的常见诱因，焦虑、紧张或对性表现的过度关注可能导致射精控制力下降。建议通过心理咨询或性教育缓解压力，伴侣共同参与治疗有助于建立安全感。避免自我责备，保持积极心态对恢复有重要作用。

2、行为训练

停-动法和挤压法是行为训练的核心方法，通过中断刺激降低敏感度。日常可配合凯格尔运动增强盆底肌控制力，每周训练3-5次，每次10分钟。训练需循序渐进，避免急于求成导致挫败感。

3、局部麻醉

利多卡因凝胶等表面麻醉剂可降低阴茎敏感度，需在医生指导下使用。用药前需测试皮肤耐受性，避免过敏反应。此类药物治标不治本，建议配合其他治疗方法联合干预。

4、口服药物

达泊西汀片、舍曲林片等5-羟色胺再摄取抑制剂可延长射精潜伏期。帕罗西汀片对部分患者也有效果。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或长期依赖。

5、原发病治疗

合并前列腺炎需服用左氧氟沙星片等抗生素，甲状腺功能异常者应调节激素水平。糖尿病等慢性病患者需先控制基础疾病。器质性疾病治愈后，早泄症状多能相应改善。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳和频繁手淫。饮食注意补充锌、维生素E等营养素，适量食用牡蛎、坚果等食物。加强有氧运动改善血液循环，但避免骑行等压迫会阴的运动。性生活前可通过深呼吸放松，采用侧卧位等低刺激体位。若症状持续超过3个月或伴随疼痛出血，须及时到泌尿外科就诊。