预防骨折可以吃哪些食物

预防骨折一般可以食用牛奶、鸡蛋、排骨、海带、虾仁等食物，建议适量食用。

1、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，适量食用有利于身体补充钙，有助于预防骨折。

2、鸡蛋：鸡蛋含有大量蛋白质，适量食用有助于增强身体免疫力，提高身体素质，从而达到预防骨折的效果。

3、排骨：排骨熬汤，会产生胶原蛋白，适量摄入有助于身体吸收钙质，促进骨骼健康，降低骨折风险。

4、海带：海带富含褐藻胶、海藻酸等膳食纤维，适量食用有助于促进消化，增加胃肠道吸收其他营养的利率，提高身体抵抗力，预防骨折。

5、虾仁：虾仁中含有蛋白质、甘氨酸、磷元素等成分，适量食用可以为身体提供营养，能够帮助增强免疫力。

在日常生活中，可以适当进行跑步、游泳等运动，通常可以改善体质，促进身体健康。