大便正常应该什么样子

正常大便应为黄褐色、质地柔软、呈香蕉状的长条，排便过程顺畅无不适感。健康排便习惯包括每天1-2次或每2-3天1次，主要受饮食结构、消化功能、肠道菌群等因素影响。

黄褐色源于胆汁中胆红素的代谢产物，母乳喂养婴儿可能呈金黄色。质地应类似牙膏软硬度，含水量在70%-75%之间，成形但不干燥结块。香蕉状长条反映肠道蠕动速度均衡，直径约2-3厘米，长度10-20厘米。排便时应有轻松感，每次耗时3-5分钟，无须过度用力。频率方面，成年人每日1-2次或隔日1次均属正常范围，婴幼儿可能达每日3-5次。气味应呈轻微发酵味，若出现强烈腐臭可能提示蛋白质消化异常。

日常可通过观察大便颜色、形态和排便感受监测肠道健康。建议保持膳食纤维每日摄入25-30克，饮用1500-2000毫升水，建立固定排便时间。出现黑色、陶土色、鲜红色或黏液便，以及持续腹泻便秘交替、排便疼痛等情况时，应及时消化内科就诊。规律运动如每天步行6000步以上，有助于维持肠道蠕动功能。