甲减饮食应注意什么

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甲状腺功能减退患者饮食需注意控制碘摄入、增加优质蛋白和膳食纤维、避免致甲状腺肿食物、适量补充维生素D和硒、限制高脂肪高糖食物。

1、控制碘摄入

甲状腺功能减退患者应根据病因调整碘摄入量。自身免疫性甲状腺炎患者需限制海带紫菜等高碘食物，每日碘摄入量控制在150微克以下。缺碘性甲状腺肿患者可适量增加碘盐或海产品摄入。建议通过尿碘水平检测指导个体化补碘方案。

2、增加优质蛋白

每日应保证每公斤体重1-1.2克蛋白质摄入，优先选择鸡蛋清、脱脂牛奶、瘦肉等优质蛋白。蛋白质可帮助维持肌肉量，改善甲减导致的代谢减缓。合并肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白摄入量。

3、补充膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维可改善甲减常见便秘症状。推荐食用燕麦、糙米、西蓝花等富含可溶性纤维的食物。同时需保证每日1500-2000毫升饮水，帮助纤维发挥通便作用。胃肠功能较弱者应循序渐进增加纤维量。

4、避免致甲状腺肿食物

卷心菜、西兰花、木薯等含硫苷类物质可能干扰甲状腺激素合成，建议焯水后适量食用。大豆及其制品可能影响左甲状腺素吸收，应与药物间隔4小时食用。咖啡和浓茶也需与服药时间错开2小时以上。

5、补充关键营养素

维生素D缺乏在甲减患者中较普遍，可通过日晒或强化食品补充。硒作为甲状腺过氧化物酶成分，适量食用巴西坚果、牡蛎有助于维持甲状腺功能。铁锌缺乏可能加重甲减症状，可检测后针对性补充。

甲状腺功能减退患者需建立规律饮食习惯，每日三餐定时定量，避免过度节食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸食品。合并水肿者需限制钠盐摄入，每日不超过5克。定期监测甲状腺功能和营养指标，根据检查结果动态调整饮食方案。保持适度运动有助于提高基础代谢率，建议选择快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30-45分钟。出现体重骤增、严重便秘等异常情况应及时就医调整治疗方案。