儿童总是便秘怎么办

儿童总是便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、培养排便习惯、腹部按摩、遵医嘱使用药物等方式改善。儿童便秘通常由饮食不当、缺乏运动、排便习惯不良、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果和全谷物摄入有助于补充膳食纤维，促进肠道蠕动。适量食用西梅、火龙果等具有天然通便效果的水果。每日保证足够饮水量，避免食用过多精制米面和高脂肪食物。

2、增加运动量

每日进行适度运动如跑步、跳绳等能刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每天保持1-2小时活动时间。家长可陪伴儿童进行趣味性运动游戏。

3、培养排便习惯

固定每日晨起或餐后如厕时间，建立条件反射。为儿童准备适合身高的踏脚凳，保持正确排便姿势。家长需耐心引导，避免催促或责备。

4、腹部按摩

顺时针按摩腹部能促进肠蠕动，每次按摩5-10分钟。可在洗澡后或睡前进行，手法要轻柔。若按摩后出现腹痛需立即停止。

5、遵医嘱使用药物

乳果糖口服溶液能软化粪便，聚乙二醇4000散可增加粪便含水量。开塞露能临时缓解排便困难，但不宜长期使用。所有药物都需在医生指导下使用。

家长应注意观察儿童排便频率和粪便性状，记录饮食和排便情况供医生参考。日常可准备富含膳食纤维的零食如燕麦饼干、坚果等，避免过多摄入巧克力、薯片等易致便秘食品。保证充足睡眠时间，睡前可进行温水泡脚等放松活动。若调整生活方式后便秘仍持续超过2周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除器质性疾病可能。