怀孕能吃羊肉吗

孕妇一般可以适量吃羊肉，能够补充优质蛋白和铁元素。

羊肉富含血红素铁和优质蛋白，有助于预防孕期贫血并促进胎儿发育。其含有的B族维生素可帮助缓解孕早期疲劳，锌元素对胎儿免疫系统形成有积极作用。烹饪时建议选择清炖或涮煮方式，避免烧烤或油炸以减少油脂摄入。每日食用量控制在100克以内，搭配蔬菜水果可提升铁的吸收率。对羊肉过敏或患有妊娠期肝内胆汁淤积症的孕妇应避免食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除羊肉外还可选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白来源。建议每周摄入红肉不超过3次，同时增加深色蔬菜和全谷物摄入以补充叶酸。避免食用未彻底煮熟的肉类，处理生肉后需彻底清洁厨具。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状应及时就医。定期进行产检监测血红蛋白水平，根据医生建议调整饮食结构。