女人月经腹痛怎么办

女性月经腹痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷适用于原发性痛经，若疼痛伴随发热或异常出血需及时就医。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服用，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者应避免空腹服药，必要时遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

3、调整饮食

月经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，减少咖啡因和酒精摄入。贫血患者可配合琥珀酸亚铁片改善血氧供应。

4、适度运动

经期第2-3天可进行瑜伽、散步等低强度运动，通过内啡肽分泌减轻疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。子宫后倾患者可尝试膝胸卧位改善盆腔充血，每次保持5分钟。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸，肾虚型建议配合乌鸡白凤丸。针灸选取三阴交、关元等穴位，需由专业医师操作。顽固性痛经需排查巧克力囊肿等器质性疾病。

月经期间建议穿着宽松棉质内衣，每日更换卫生用品。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免久坐超过2小时。记录月经周期和疼痛程度，若出现经量骤增、痛经加重或非经期出血，应及时进行妇科超声和激素六项检查。长期痛经患者可考虑短效避孕药调节周期，但须排除血栓风险因素。