儿童复合维生素
儿童复合维生素是含有多种维生素和矿物质的营养补充剂，主要用于预防或改善儿童因饮食不均衡导致的维生素缺乏。儿童复合维生素的主要成分包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、钙、铁等，适合挑食、偏食或生长发育较快的儿童。建议在医生指导下使用，避免过量摄入。
1、维生素A
维生素A有助于维持儿童视力健康、促进免疫系统发育。缺乏维生素A可能导致夜盲症或皮肤干燥。常见于动物肝脏、胡萝卜等食物中。儿童复合维生素中通常含有适量维生素A，但过量摄入可能引起头痛或肝脏损伤。家长需注意不要让孩子同时服用多种含维生素A的补充剂。
2、维生素B族
维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，参与能量代谢和神经系统发育。缺乏时可能出现口腔溃疡、疲劳等症状。全谷物、瘦肉中含量丰富。儿童复合维生素中的B族维生素多为水溶性，过量部分会随尿液排出，但长期超量可能影响神经功能。
3、维生素C
维生素C能促进铁吸收、增强免疫力，缺乏可导致牙龈出血或伤口愈合缓慢。新鲜水果蔬菜是主要来源。儿童复合维生素中的维生素C剂量通常安全，但肾功能不全儿童需谨慎使用。建议家长优先通过饮食补充，必要时再考虑补充剂。
4、维生素D
维生素D帮助钙吸收，对骨骼发育至关重要。日照不足的儿童易缺乏，可能出现佝偻病。鱼肝油、蛋黄中含天然维生素D。儿童复合维生素常配合钙剂添加，但需避免与高剂量维生素D药物同服，防止血钙过高。
5、矿物质组合
铁、锌、钙等矿物质常与维生素协同添加。铁预防贫血，锌促进味觉发育，钙强化骨骼。但某些矿物质如铁过量可能造成中毒，钙过量可能影响其他矿物质吸收。家长应选择剂量符合儿童年龄的配方，避免盲目补充。
儿童日常饮食应优先通过天然食物获取营养，保证蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的均衡摄入。补充复合维生素前建议咨询医生，尤其是有慢性疾病或正在服药的儿童。服用期间注意观察是否有食欲减退、皮疹等不良反应，并定期评估生长发育指标。避免将维生素替代正常饮食，培养孩子良好的饮食习惯才是根本。
