颈椎病一年犯了两次该怎么办

颈椎病一年发作两次可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。颈椎病反复发作可能与长期低头、颈部受凉、椎间盘退变、颈椎不稳、骨质增生等因素有关。

1、改善生活习惯

避免长时间低头或保持同一姿势，每隔1小时活动颈部5分钟。调整枕头高度至一拳左右，选择支撑性好的记忆棉枕。工作台高度应与视线平行，电脑屏幕中心位于眼睛水平线下10厘米。避免颈部突然扭转或过度后仰，乘车时使用颈枕保护。冬季注意颈部保暖，避免冷风直吹。

2、物理治疗

热敷可使用40℃左右热毛巾每日敷颈部15分钟。医院理疗科可进行超短波或中频电疗，每周3次。专业康复师指导的麦肯基疗法能改善颈椎活动度。游泳特别是蛙泳能增强颈背肌群力量，每周2次每次30分钟。颈椎牵引需在医生指导下进行，避免自行过度牵引。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠片缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。肌肉痉挛明显时可短期服用盐酸乙哌立松片。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛效果较好。眩晕症状者可考虑倍他司汀片改善循环。中药颈复康颗粒对慢性颈椎病有一定调理作用。

4、中医调理

针灸取风池穴、肩井穴等穴位每周治疗3次。推拿应采用轻柔手法，避免暴力扳动颈椎。拔罐可在颈肩部留罐5分钟，注意避开椎动脉区域。中药熏蒸使用桂枝、羌活等药材通络散寒。八段锦中的五劳七伤往后瞧动作适合日常锻炼。

5、手术治疗

经保守治疗无效且存在脊髓压迫症状时，可考虑颈椎前路减压融合术。单节段病变可采用人工椎间盘置换术保留活动度。后路椎管扩大成形术适用于多节段椎管狭窄。手术前后需配合康复训练，术后3个月内避免剧烈运动。微创椎间孔镜技术创伤较小但适应证有限。

日常应保持规律作息避免熬夜，睡眠时选择合适高度的枕头。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、鱼类等食物。避免突然转头或提重物等危险动作，乘车时系好安全带防止挥鞭样损伤。工作间歇可做颈部米字操放松肌肉，每次持续5分钟。如出现手指麻木加重或行走不稳等症状应及时复查，每年定期做颈椎MRI评估病情进展。冬季外出佩戴围巾保暖，夏季避免空调冷风直吹颈部。