月子里宝宝睡不着觉怎么办

月子里宝宝睡不着觉可通过调整环境、规律喂养、适度安抚、检查身体状况、母亲饮食调节等方式改善。

1、调整环境

保持室温22-26摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择纯棉襁褓包裹增加安全感，避免过厚包裹导致过热。夜间使用小夜灯替代大灯，白噪音机可模拟子宫环境声。

2、规律喂养

新生儿每2-3小时需喂养一次，避免过度饥饿或过饱。母乳喂养时注意母亲饮食清淡，奶粉喂养需按标准比例冲泡。喂奶后竖抱拍嗝15分钟，右侧卧位可减少胃食管反流。

3、适度安抚

采用5S安抚法：襁褓包裹、侧卧姿势、嘘声安抚、轻轻摇晃、吮吸安抚奶嘴。抚触按摩可促进褪黑素分泌，每天3次每次10分钟为宜。避免摇晃综合征，动作需轻柔平稳。

4、检查身体状况

排查肠绞痛可做排气操，腹胀时使用西甲硅油乳剂。湿疹瘙痒可用氧化锌软膏，尿布疹需及时更换尿不湿。若持续哭闹伴发热、呕吐需就医排除感染。

5、母亲饮食调节

哺乳母亲应避免咖啡因、酒精及辛辣食物，增加钙镁含量高的食物如牛奶、坚果。适量补充维生素D滴剂，母婴均需每日晒太阳10-15分钟。

建议记录宝宝睡眠日志，观察昼夜节律变化。白天适当进行日光浴，夜间建立固定的睡前程序。若持续睡眠障碍超过两周，或伴随体重增长缓慢、呼吸异常等症状，应及时到儿科就诊评估。注意避免使用安神类中成药，所有药物使用均需遵医嘱。