深蹲时膝盖痛怎么引起的

深蹲时膝盖痛可能与髌骨轨迹异常、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎、滑膜炎等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

1、髌骨轨迹异常

髌骨在股骨滑车沟内滑动轨迹偏移可能导致膝盖疼痛。长期姿势不良或股四头肌力量失衡是常见诱因。表现为下蹲时髌骨周围刺痛感，可通过加强股内侧肌训练改善。

2、半月板损伤

半月板撕裂会在深蹲时产生关节间隙疼痛伴弹响。急性外伤或退行性变都可导致，可能伴随关节交锁症状。磁共振检查可确诊，部分病例需要关节镜手术修复。

3、韧带损伤

前交叉韧带损伤者在深蹲时会出现膝关节不稳感。多由运动扭伤引起，可能合并关节肿胀。需通过抽屉试验和影像学评估，严重者需韧带重建手术。

4、骨关节炎

关节软骨磨损导致深蹲时骨摩擦痛。晨僵和活动后加重是典型表现，X线可见关节间隙狭窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。

5、滑膜炎

关节滑膜炎症反应会引起蹲起时弥漫性胀痛。可能伴随局部皮温升高，超声检查可见滑膜增厚。可短期使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等抗炎药物。

日常应注意控制深蹲幅度和频率，运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备。体重超标者需减重降低关节负荷，可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。补充钙剂和维生素D有助于骨骼健康，疼痛持续超过两周或伴随明显肿胀时应及时就诊骨科。