骨折后吃什么补品好

骨折后可适量补充钙片、维生素D、蛋白质粉、胶原蛋白肽、氨基葡萄糖等补品，有助于骨骼修复。需在医生指导下结合饮食调整使用。

一、钙片

钙是骨骼主要成分，骨折后补钙可促进骨痂形成。碳酸钙片、乳酸钙片等剂型吸收率较高，但需避免与高草酸食物同服影响吸收。过量补钙可能导致便秘或结石风险。

二、维生素D

维生素D3软胶囊或滴剂能帮助钙质吸收，每日400-800IU为宜。缺乏日照者可优先选择活性维生素D制剂，长期服用需监测血钙水平。

三、蛋白质粉

乳清蛋白粉或大豆蛋白粉提供骨骼修复所需氨基酸，每日20-30克即可。肾功能不全者应控制用量，避免加重代谢负担。

四、胶原蛋白肽

水解胶原蛋白肽粉剂可刺激成骨细胞活性，改善骨基质结构。建议选择分子量小于2000道尔顿的产品，与维生素C同服效果更佳。

五、氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，尤其适合关节周围骨折。胃肠敏感者宜选用盐酸盐剂型，需连续服用2-3个月见效。

骨折恢复期除补品外，应保证每日500毫升牛奶、50克瘦肉、300克深色蔬菜的均衡饮食，配合适度阳光照射和康复训练。避免吸烟饮酒及过量咖啡因摄入，定期复查X线评估愈合进度。若出现补品相关腹胀、皮疹等不适需及时停用并咨询医生。