左肩酸痛怎么办
左肩酸痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。左肩酸痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩
热敷按摩适合肌肉劳损引起的左肩酸痛。使用热毛巾或热水袋热敷肩部15-20分钟，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意避免用力过猛导致二次损伤，每日可重复进行2-3次。若伴有皮肤破损或发热症状应停止热敷。
2、调整姿势
长期保持不良姿势可能导致左肩酸痛。建议避免长时间低头使用手机或电脑，每1小时活动肩颈5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫患侧。办公时可使用靠垫支撑腰部，保持屏幕与视线平齐。这些措施有助于减轻肩部肌肉负荷。
3、药物治疗
对于炎症引起的左肩酸痛，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。使用前需排除胃肠道疾病史，避免与其他非甾体抗炎药联用。若出现皮疹或消化道不适应立即停药就医。
4、物理治疗
物理治疗适用于肩周炎或肩袖损伤导致的左肩酸痛。超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗可缓解钙化性肌腱炎。治疗频率通常为每周2-3次，疗程4-6周。治疗期间需配合肩关节功能锻炼，但应避免引起疼痛的剧烈活动。糖尿病患者需特别注意控制血糖以提高疗效。
5、手术治疗
当左肩酸痛由严重肩袖撕裂或骨关节炎引起且保守治疗无效时，可能需关节镜下肩袖修复术或肩关节置换术。术后需佩戴肩关节外展支架4-6周，并逐步进行被动至主动的功能锻炼。手术风险包括感染、神经损伤和关节僵硬，术前需全面评估心肺功能。
左肩酸痛患者日常应避免提重物和过度上肢活动，注意肩部保暖防寒。饮食可增加富含钙质的牛奶、豆腐等食物，适量补充维生素D促进钙吸收。建议每周进行3次低强度游泳或瑜伽锻炼，增强肩周肌肉力量。若疼痛持续超过2周或出现夜间痛醒、手臂麻木等症状，应及时至骨科或康复科就诊。
