女性宫寒怕冷灸哪个穴位

女性宫寒怕冷可灸关元穴、气海穴、神阙穴、命门穴、三阴交穴等穴位，有助于温经散寒、调理气血。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸，是任脉与足三阴经的交会穴，具有温补肾阳、调理冲任的作用。艾灸关元穴可改善宫寒引起的下腹冷痛、月经不调等症状，建议采用温和灸法，每次15-20分钟。

2、气海穴

气海穴在脐下1.5寸，为元气汇聚之处，艾灸此穴能补益元气、驱散寒邪。适用于宫寒伴随乏力、畏寒者，可配合隔姜灸增强温通效果。

3、神阙穴

神阙穴即肚脐中央，属任脉要穴，艾灸此处可通过温热刺激直达胞宫。注意避免直接灸，建议用悬灸或隔盐灸，对宫寒引发的腹泻、手脚冰凉有缓解作用。

4、命门穴

命门穴在第二腰椎棘突下，为督脉阳气之根。艾灸命门穴能温煦肾阳，改善宫寒导致的腰膝酸冷、性欲减退，常与关元穴配伍使用。

5、三阴交穴

三阴交位于内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴可调和气血、散寒止痛，特别适合宫寒兼有经期血块、痛经的女性。

除穴位艾灸外，宫寒女性日常应注意腹部保暖，避免生冷饮食，适量食用生姜、桂圆等温性食物。冬季可配合足浴促进血液循环，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动以增强阳气。若症状持续或加重，建议及时就医排查子宫内膜异位症、甲状腺功能减退等疾病可能。