过性生活阴道干涩怎么办

性生活阴道干涩可通过使用水溶性润滑剂、调整前戏方式、补充雌激素、治疗阴道炎、心理疏导等方式改善。阴道干涩通常与激素水平下降、阴道炎症、心理压力、药物副作用、缺乏性唤起等原因有关。

1、使用水溶性润滑剂

水溶性润滑剂能暂时缓解阴道干涩，适合激素水平波动或哺乳期女性。选择不含甘油、香料的产品可降低刺激风险，如倍力乐水润型润滑剂。使用前需清洁双手，避免与硅胶性玩具接触导致材质损坏。

2、调整前戏方式

延长前戏时间至15-20分钟有助于促进巴氏腺液分泌。可尝试感官刺激如爱抚、亲吻等非生殖器接触，或使用温度刺激如温水浴。避免直接刺激阴道口，优先通过阴蒂唤起性兴奋。

3、补充雌激素

围绝经期女性可遵医嘱使用雌三醇乳膏，每周2-3次局部涂抹改善黏膜萎缩。口服替勃龙片等激素替代药物需评估血栓风险。哺乳期禁用全身性雌激素，可短期使用普鲁雌烯阴道栓。

4、治疗阴道炎

萎缩性阴道炎需使用普罗雌烯阴道胶丸，细菌性阴道炎可用甲硝唑阴道泡腾片。真菌感染建议克霉唑阴道片，用药期间禁止性生活。合并尿道刺激症状时需排查支原体感染。

5、心理疏导

性焦虑或创伤后应激障碍建议接受认知行为治疗。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，通过渐进式暴露训练重建性自信。抑郁患者需评估抗抑郁药导致的性功能障碍，必要时更换为安非他酮。

日常可增加大豆异黄酮食物摄入，如每天饮用200毫升豆浆。进行凯格尔运动改善盆底血供，每周3次瑜伽或冥想减轻压力。避免使用碱性洗液清洁外阴，选择纯棉透气内裤。若干涩伴随灼痛或出血，需及时排查硬化性苔藓等皮肤病。