性生活时阴道干涩怎么办

性生活时阴道干涩可通过增加前戏时间、使用水溶性润滑剂、调整激素水平、治疗潜在疾病及心理疏导等方式改善。阴道干涩通常与激素变化、心理压力、药物副作用或阴道炎症等因素有关。

1、增加前戏时间

充分的性唤起能促进阴道自然分泌润滑液。建议延长前戏至15-20分钟，尝试爱抚、亲吻等亲密行为刺激身体反应。避免直接进入性交阶段，给身体足够的准备时间。

2、使用水溶性润滑剂

可选择不含甘油和香精的水溶性润滑剂如倍柔润滑液，在性交前涂抹于外阴及阴道口。这类产品与人体相容性好，不会破坏阴道微环境。避免使用油基润滑剂以免导致感染。

3、调整激素水平

围绝经期或哺乳期女性可遵医嘱使用雌三醇乳膏局部补充雌激素。短期使用普罗雌烯阴道胶丸也能改善黏膜萎缩。需定期复查子宫内膜情况，禁止长期自行用药。

4、治疗潜在疾病

阴道炎患者需对症使用克霉唑阴道片或甲硝唑栓。干燥综合征等免疫性疾病患者需系统治疗原发病。糖尿病女性应控制血糖稳定，避免神经血管病变加重干涩。

5、心理疏导

性焦虑或创伤后应激障碍患者可接受认知行为治疗。伴侣共同参与心理咨询有助于缓解紧张关系。必要时短期服用帕罗西汀片等抗焦虑药物改善躯体化症状。

日常建议穿着纯棉内裤保持会阴透气，避免过度清洗破坏酸碱平衡。可适量食用亚麻籽、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食物。规律有氧运动如瑜伽能改善盆腔血液循环。若症状持续超过2个月或伴随疼痛出血，需妇科检查排除器质性疾病。使用润滑剂前需做皮肤测试，出现灼热感立即停用并冲洗。