我总是胸闷气短，不知道咋回事

胸闷气短可能由生理性因素、呼吸系统疾病、心血管疾病、贫血、心理因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式缓解。胸闷气短通常表现为呼吸费力、胸部压迫感，可能伴随心悸、头晕等症状。

1、生理性因素

剧烈运动、高原环境或情绪紧张可能导致短暂性胸闷气短。这类情况无须特殊治疗，建议立即停止活动并缓慢深呼吸，保持环境通风。避免穿紧身衣物压迫胸部，可尝试用温毛巾敷颈部帮助放松。日常需规律作息，避免过度劳累，肥胖者需控制体重以减轻心肺负担。

2、呼吸系统疾病

支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等可能引发持续性胸闷气短，通常伴随咳嗽、咳痰。急性发作时可遵医嘱使用硫酸沙丁胺醇吸入气雾剂缓解支气管痉挛，或布地奈德福莫特罗粉吸入剂控制炎症。严重感染需配合阿莫西林克拉维酸钾片抗感染。患者应远离粉尘、冷空气等刺激因素，戒烟并定期进行肺功能检查。

3、心血管疾病

冠心病、心力衰竭等疾病可能导致心肌供血不足，引发活动后胸闷气短并放射至左肩。需通过心电图、冠脉造影明确诊断，可遵医嘱服用单硝酸异山梨酯缓释片改善心肌缺血，或琥珀酸美托洛尔缓释片调节心率。日常需低盐低脂饮食，控制血压血糖，避免突然剧烈运动。

4、贫血

血红蛋白低于正常值时，血液携氧能力下降会导致代偿性呼吸加快。缺铁性贫血可补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，巨幼细胞贫血需使用叶酸片联合维生素B12片治疗。建议增加瘦肉、动物肝脏等富铁食物摄入，饮茶需与补铁间隔两小时以上以免影响吸收。

5、心理因素

焦虑症、惊恐发作可能引发过度换气综合征，表现为突发胸闷伴手脚麻木。认知行为治疗有助于缓解症状，急性期可遵医嘱短期使用劳拉西泮片。日常可通过腹式呼吸训练调节自主神经功能，保持每周三次有氧运动如游泳、快走等帮助释放压力。

长期出现胸闷气短需完善血常规、胸片、心脏彩超等检查明确病因。日常生活中应避免吸烟酗酒，保持室内空气流通，睡眠时垫高枕头减轻胸腔压力。饮食注意少食多餐避免胃部顶压膈肌，可适当食用杏仁、深海鱼等富含镁和欧米伽3脂肪酸的食物。症状持续加重或伴随胸痛、意识模糊时须立即就医。