经期能喝枸杞水吗

经期一般能喝枸杞水，枸杞具有补血养颜的功效，适量饮用有助于缓解经期不适。

枸杞富含铁元素和多种维生素，能够帮助改善经期因失血导致的轻微贫血症状，同时其含有的多糖成分有助于调节免疫力。冲泡时建议用温水而非沸水，避免高温破坏营养成分，每次用量控制在10-15粒为宜。若经期伴随严重痛经或出血量异常，饮用枸杞水可能加重体内湿热，此时应暂停饮用。体质虚寒者长期饮用可能引发腹泻，需搭配红枣或生姜以中和寒性。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持充足睡眠，避免剧烈运动，用暖水袋热敷小腹缓解疼痛。若出现持续头晕、经血颜色发黑或量大不止，建议及时就医检查激素水平或子宫内膜情况。